断食排毒减肥食谱推荐

减肥这件事情很多人都在做，而且队伍一天天壮大起来，每个人采用的减肥方法都不一样，再加上现如今减肥的手段可谓是五花八门，其中断食排毒减肥法就比较受欢迎，它有一个学称叫辟谷。断食的目的是为了将体内毒素快速排出体外，这样更有利于起到减肥效果，若体内毒素太多反而会影响减肥效果，放慢减肥速度。那么断食排毒减肥食谱该怎么安排比较好？

体内毒素太多会影响人体健康，尤其是那些长期便秘的人可能体内的垃圾有十余公斤，这样的数据长期停留在体内是多么恐怖，如果把这些垃圾清除掉可能都不用多努力减肥，体重瞬间下降，无论是想治病还是想减肥，首先要做到体内毒素清空，如何清空？断食法就是很好的选择。

即使要断食排减肥，也不能什么也不吃，还是要保证身体基本营养，否则反而会影响代谢能力，同样不利于加快排毒速度。在断食排毒期间，可以不吃饭，但对水果和蔬菜，含水量高的食材可以多吃，更要多喝水，这是必不可少的步骤，水能将体内毒素更快的带走，起到清肠的作用。

因此具体断食排毒减肥食谱其实就是多喝水，多吃含水时高，但热量低的食材，而且每餐的摄入量要低，千万别吃太多，否则就失去了轻断食的意思。

总之断食排毒减肥的手段是可取的，从根本上说，断食排毒只是为了加快排毒效果，当体内毒素减少后，就能从某种意义上达到减肥成果。大家不用担心断食排毒减肥后会影响身体，基本上不存在这样的问题，每个月进行一次断食排毒工作，对健康反而有利。关于断食排毒减肥食谱的安排，建议就是以低热量低脂肪类食物为主，而且一定要控制摄入量，所谓的断食并不是说完全不吃，只是稍稍有所控制即可。

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