选择减肥轻断食食谱注意事项有哪些

一说到减肥，就会想到各种减肥餐、减肥运动、减肥药、减肥茶之类的，在这么多减肥方式中，饮食减肥法一定是不能忽略的，因为采取任何减肥方式其中都包括饮食管理这一项，比如鸡蛋减肥法、苹果减肥法，说到底都是饮食减肥的类型。今天主要围绕减肥轻断食食谱这个话题展开说明，给大家推荐一些适合在轻断食减肥法期间食用的食物。

减肥轻断食食谱推荐：

1、前期通常是属于排毒阶段，所以饮食一定要注重清淡，而且摄入量要控制，最重要的是多喝水或者是汤类食物，比如早餐可选择脱脂牛奶，另外就是多喝水，可能很多人觉得不可思议，会质疑只喝一杯牛奶不会饿么?营养够么？事实是在轻断食减肥期间，早餐只喝一杯脱脂牛奶是够的；午餐则可选择一小盘蔬菜沙拉，甚至只是喝一杯水，实在不行可加一点盐，喝盐水，晚餐同样如此。这一天可能会非常难过，但坚持下来就有清肠排毒的功效，也就达到了轻断食减肥的目的。

2、在中间几天，水分摄入量还是不能少，不过可以适量加入一些清淡类的蔬菜，比如各种绿叶蔬菜用水一煮直接食用，目的是最大程度控制食材总热量，也能利用这些蔬菜补充身体所需要的各种维生素、碳水之类的。其实蔬菜水果的水分含量也是高的，也特别适合在减肥期间食用。

3、进入后期可以尝试先吃一些流食，不要一上来就号主食，会因为肠道过空而增加负担，毕竟在前几天饮食非常清淡，胃部消化功能也会随之自我调整，突然摄入过多高热量或者是难消化的食物，反而会引起胃部不适。

其实减肥轻断食食谱就是要以清淡为主，什么食材热量低就吃什么，然后就是要控制好摄入量，任何食物吃的越多热量一定会越多，假如能控制好摄入量，热量自然会被控制，那对减肥的作用也一定是最大的。不管怎么说，饮食在减肥计划中确实是非常重要的，只要在这方面做好管理，其它工作稍稍注意配合就有望实现减肥目标。

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