在家做的减肥动作有哪些 在家可以做哪些减肥运动

炎热的夏天已经悄然来到我们的身边，我们只要随便一动就感觉全身都是汗，这对于正苦于不知道怎么减肥瘦身的朋友来说是个好消息，因为在这个时候多做些运动锻炼对减肥瘦身是非常有帮助的。当然了考虑目前疫情的原因，还是应该注意多做居家锻炼就好了。那在家做的减肥动作有哪些？在家可以做哪些减肥运动？下面我们一起来详细了解一下！

在家做的减肥动作有哪些？

（1）仰卧起坐

说到在家做的减肥动作有哪些这个问题，毫无疑问在家就能做的减肥动作有很多，其中仰卧起坐就是很不错的一个动作。首先我们把身体仰卧于地垫上，然后膝部屈曲成90度左右，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上，接下来利用腰腹部的力量抬起身体，注意臀部不离地面，脚部也不要移动或者抬起，一直到身体与底面成90°就算完成了一个完整的仰卧起坐。每天做至少3组，每组10个动作，长期坚持下去对减肥瘦身是很有帮助的。

（2）平板支撑

在家做的减肥动作有哪些？对于上半身比较肥胖的人来说，多做平板支撑效果也是非常不错的。首先我们平躺在地板上，然后在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重，手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，长期坚持下去同样也是可以帮助减肥瘦身的。

（3）转呼啦圈

转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，尤其是对于小腹肥胖的朋友来说，每天吃完晚饭后大概1个小时左右，就套上呼啦圈转30~40分钟，一方面可以促进胃肠道蠕动，加快胃部食物的吸收和消化，另外一方面也能够促进腰腹部新陈代谢，对减腰瘦腹都是非常有帮助的。

以上就是关于在家做的减肥动作有哪些的相关内容介绍，其实在家做的减肥动作有很多，我们注意选择自己喜欢的减肥动作，并且长期坚持下去，最终的效果一定是非常出众的。

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