睡午觉能减肥吗

随着社会物质生活水平的提高，越来越多的人身体都胖起来了，大家都知道，肥胖给患者带来的影响是非常大的，因此大家都想找到一个快速有效的减肥方法，有人说，睡午觉也可以减肥，究竟，睡午觉能减肥吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

睡午觉能减肥吗

首先可以确定的是，睡午觉对减肥有积极作用，其原因是，睡眠最重要的意义在于促进代谢，而失眠可以减慢体内新陈代谢，致使体内慢性炎症因子无法代谢掉，从而加剧慢性炎症物质堆积。但是如果只是通过睡午觉来减肥，往往达不到理想的减肥效果，而且白天睡觉会导致人体的生物钟紊乱，晚上就习惯性的熬夜，这样会导致人体的内分泌系统紊乱，甚至还会进入一种恶性的循环，这样并不会达到减肥的效果，反倒会有增肥的作用，所以大家一定要特别注意。

再就是，如果在饭后马上午睡，很容易会引起胃病，通常来产，午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。因此减肥者一定要注意，中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右， 然后进行午睡最合适。

其实，正确的睡觉减肥法为人体要保证每天七小时的睡觉时间，建议减肥者一定要在晚上11点钟前睡觉，这是由于此时间段为淋巴排毒的黄金时间，在此阶段处于熟睡状态可以有效的促进人体排毒，除此之外，还能加速新陈代谢的速度，这个时候睡觉是非常适合的，当然在睡觉的时候体内会分泌一种天然的激素，这种技术是能够促进骨骼和肌肉的生长，也在燃烧脂肪防止脂肪堆积过多。

需要大家注意的是，这种激素是在晚上睡觉的时候才会有的，不是说是24小时睡觉就能瘦身，尤其是在晚间睡觉大约达到九十分钟以后，分泌量是最旺盛的。当人体进入深度睡眠阶段之后，大脑会释放很多生长激素，这时候人体的脂肪会大量的分解，释放能量，起到非常好的减肥效果。

睡午觉能减肥吗？综上所述，充足的睡眠有利于减肥，但是不建议大家通过睡午觉来减肥，因为如果在饭后马上午睡往往不利于身体健康，而且如果睡的太多，也可能会影响到晚上的睡眠，正确的睡觉减肥法是晚上早睡，早上早起，每天睡觉时间要达到七小时，这样才有利于减肥。

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