白粥可以减肥吗

白粥是我们日常生活中十分常见的食物，尤其是在我国北方都保持喝白粥的习惯，而对于减肥者而言，他们在饮食方面总是“斤斤计较”，因此，不管是什么食物，她们都会担心吃了之后会长肉，而大家都知道，白粥的热量是比较低的，因为它是一种流质食物，大多数都是水分，那么，白粥可以减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

白粥可以减肥吗

据实践表明，白米粥热量为30大卡/100克。白米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。如果坚持一段时间只喝白粥确实可以帮助大家减肥，非常适合减肥期间当晚餐吃。这种方法只有偶尔适用一次，偶尔有一天只喝白米粥，可以帮助大家清肠排毒、刮油脂，而且还能有助于减肥瘦身。需要大家注意的是，长期只喝白粥，往往会给人体健康带来伤害，比如会引起营养不良，因此，配合正确的减肥方式才最为关键。

白粥减肥法的注意事项

1、白粥可以减肥，一日三餐白粥任意吃，需要配一些热量比较低的蔬菜，这样可以有效的补充维生素，不仅有利于身体健康，更利于减肥。

2、白粥属于寒凉性的，因此，在熬粥的时候可以加几片姜同粥一起煲。

3、通常来说，白粥寡淡无味，因此很多人都不太喜欢，建议为增加味道，可以渗入三分之一的糙米煲粥

4、有些减肥者在喝了白粥之后不家可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或者是一天，清肠胃疗程。

５、喝粥不宜太软烂，需要增加一点咀嚼口感，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感动。在可以接受的范围内，让粥的质地不过于软烂。其实减肥就是你少吃点，不管热量多少，一旦吃太多一样会胖，能少吃一口就少吃一口。

白粥可以减肥吗？由上面的介绍可以得知，白粥是可以帮助大家减肥的，但是不可以长时间只喝白粥，建议在喝白粥的同时，在饮食方面注意营养搭配，适当的吃些蔬菜和水果，而且在运动方面要注意多进行有氧运动，这样才可以让大家瘦的更健康。

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