骑车和跑步哪个减肥

减肥是大家茶余饭后都会提及一个话题，拥有一个完美的曲线身材是所有人都期望的，但是由于暴饮暴食，或者是运动量太少，肥胖的人也越来越多，而运动是最佳减肥方式之一，骑车和跑步都是很常见的运动，那么，骑车和跑步哪个减肥？我们一起来看下面的介绍。

骑车和跑步哪个减肥

据相关研究表明，减肥的核心在于消耗脂肪，消耗脂肪其实主要依赖的是有氧运动，而对于无氧运动来说，主要消耗的体内的糖分，而不是脂肪，由于运动模式的区别，跑步如果达不到短跑的强度基本都是有氧运动。而骑车的时候往往会保持较高的心率因此是半无氧运动，对脂肪的消耗会大大的降低。而较低强度的骑车虽然脂肪消耗会高一点，但因为太轻松减肥效果也不是特别的理想。因此，相对较而方，在同等的时间内，跑步所消耗的热量往往要比骑车高。

其实，骑车和跑步在减肥方面各有所长，骑单车更比较有乐趣，长时间才在踏板上也会导致身体处于疲劳的状态，而且骑单车主要是练下肢腿部肌肉而跑步虽然比较枯燥如果可以每天坚持慢跑30分钟以上，也会达到燃烧脂肪的效果，消耗体内多余的热量，让你的肌肉变得更加结实，但是对于跑步来说也是非常简单的，可以起到锻炼全身，而且跑步也会减全身，所以对于这两种运动来说都会有各的好处，关键看个人的需求，不管哪一种运动，如果可以长期坚持，效果才会更加明显，

因此，如果大家的运动目的是减肥，那么建议你选择跑步，但是过于太胖的人不太建议进行这项运动，可以放心地去骑车，体能允许的情况下要尽量持久地保持160-170的心率水平，以尽量降低对极其有限的脂肪的损耗，而消耗的糖分，可以趁着运动完血糖水平较低的时候的饥饿感多吃一点，在短时间内把糖分补回来，在进行骑行相对密集的时候，体重甚至可以得到少量的增长。

骑车和跑步哪个减肥？综上所述，骑车和跑步在相比较，在减肥方面跑步当然更胜一筹，但是骑车也可以帮助大家减肥，因此大家可以根据自己的喜好来选择运动项目，但是，不管是哪种运动，只是长时间坚持才可以有更好的效果。

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