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骑车和跑步哪个更减肥

2019-10-25 00:00:0039健康网
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核心提示:很多人在减肥的路上越走越远,尤其是生活在大城市里的人由于工作繁忙,很少有时间让自己去进行锻炼。现在在一些一线城市会看到共享单车,从有了共享单车以后开始,锻炼的热潮又起来了,单车的出现增加了很多人的运动兴趣,它既方便,又环保,还可以起到减肥健身的作用,因此备受欢迎,只是有很多人在疑惑,骑车和跑步哪个更减肥?

  很多人在减肥的路上越走越远,尤其是生活在大城市里的人由于工作繁忙,很少有时间让自己去进行锻炼。现在在一些一线城市会看到共享单车,从有了共享单车以后开始,锻炼的热潮又起来了,单车的出现增加了很多人的运动兴趣,它既方便,又环保,还可以起到减肥健身的作用,因此备受欢迎,只是有很多人在疑惑,骑车和跑步哪个更减肥?

  骑车和跑步哪个更减肥

  相信很多人都有这样的问题,在一线城市共享单车开始发行以后,很多人觉得终于有机会可以减肥了,不用每天挤公交,一边骑单车一边上班,既可以减肥,还可以节省时间。虽然骑单车比较好,也可以在不同程度上达到减肥的效果,可是有些人适合,有些人并不适合。相比起跑步,骑单车会觉得更容易一些,跑步有些累,虽然很辛苦,但跑步的减肥效果是非常好的,可行性比较高。

  骑单车比较简单,只是对于大部分人来说,骑单车也有不可控的因素,比如路面状况,骑行时间,或者说骑行速度都会不同程度上影响骑单车减肥的效果,再一个是骑车很难长期坚持,尤其是对于女性来说,长期骑车感觉身体多种不适,因此,如果想要以减肥为目的,最好还是以跑步为主。

  减肥需要持久性运动才能达到目标,不管是骑车还是跑步,如果每天能坚持一个小时左右的运动时长,那么减肥的作用是都会有的,只是减肥的成果有所区别。骑车和跑步哪个更减肥,二者都属于有氧运动,若想达到最好的减肥效果,建议还是跑步,每天坚持慢跑30分钟以上,有燃烧脂肪的效果,除了可以消耗身体多余的热量,还可以锻炼到身体各个部位的肌肉,因为在跑步是全身运动比骑单车效果更好。

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