运动多久可以减肥

运动多久可以减肥？生命在于运动，运动可以健身，而且也是大家常用的减肥方式之一，尤其是有氧运动，如果每天坚持一定时长的有氧运动，可以帮助大家减肥，那么，运动多久可以减肥？相信这是很多减肥者都想了解的一个话题，我们一起来看下面的介绍。

运动多久可以减肥

运动多久可以减肥一般会由于个人体质的不同而不同。也就是，运动多长时间有效果不可以一概而论，因为这与很多的因素有关，据相关研究表明，在减肥期间，对于初次接触运动或者之前运动比较少的人而言，一般需要2~3周的适应期，而如果减肥者通过调整饮食来感觉到身体的变化，通常来说需要2周以上的时间才可以。如果在控制饮食的基础上，定期进行有氧运动，一个月内就可以得到充分的减重效果。如果减肥者在适应期结束后持续努力地减肥，那么其身体变化的速度可能会加快。需要提醒大家提，减重固然非常的重要，但千万不可以忘记减重之后的体重管理更加重要。

而且，需要提醒大的是，进行哪种运动之前都要进行热身，这样才可以有效的避免在运动中发生伤害，其实这个大家都知道。但其实，除了可以拉伸肌肉，避免伤害，运动前进行热身运动还可以有效的减肥。因此，减肥者在在正式开始运动时，要注意先做十几分钟的热身运动可以消耗身体的糖，在开始正式运动后，则能加快进入燃烧脂肪的状态，这样能够大大提高运动的燃脂效果。其次，热身运动能够增加代谢率，让氧气更快的传递到肌肉，加速减肥。

运动多久可以减肥？综上所述，运动多久可以减肥不可以一概而论，需要提醒大家的，大多数人在运动之后会有饥饿感，如果此时没有克制住而大量进食，那么就会让之前的运动功亏一篑，因此，运动之后一定要注意控制热量摄入，这样才可以减肥成功。

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