天生肥胖怎么减肥

现如今，肥胖已经成了一种比较严重的社会性问题，在日常生活中，有越来越多的人被肥胖困扰，其实肥胖的原因有很多，有人是由于吃的太多导致的，也有人是由于运动过少引起的，然而，还有很多人天生就比较胖，我们无法改变基因，只好改变外因。那么，天生肥胖怎么减肥才好呢？我们一起来看下面的介绍。

天生肥胖怎么减肥

对于天生肥胖者来说，他们往往在娘胎中就比较胖，这与遗传因素有很大的关系，再就是，对于有肥胖家族史的患者来说，尤其是有肥胖并发症的家族史，在怀孕初期开始就应该进行营养健康及生活方式的教育。孩子出生更要引起注意，要养成良好的饮食习惯，不可以给孩子吃太多高热量的食物，而且，等他会走之后要带他多锻炼等。

除此之外，还要注意不断提高自身对肥胖的认识，对于小朋友来说，家长要注意进行有益的教育，让他们从小就养成较好的生活习惯。除此之外，也要养成良好睡眠习惯，在日常生活中，很多肥胖的小孩睡眠不规律，也易引起肥胖。

再就是，天生肥胖者还要注意从饮食方面进行改变，最关键的是要减少食物的摄入量，比如可以从原来的一日三餐减少成一日两餐，建议平时可以适当的多吃水果和蔬菜。而且还要注意少吃些油腻和油炸食物和一些富含蛋白质的食物，更不可以吃宵夜，也不能熬夜。

最后，天生肥胖者除了要注意饮食外，增加运动量也是非常关键的，在减少热量摄入同时，再增加运动量，比如可以多进行跑步，快走，跳绳，游泳等，坚持一段时间就可以看到理想的减肥效果。

天生肥胖怎么减肥有效果？以上就是相关的介绍，大家都明白了吗？需要提醒大家的是，对于想减肥的人来说，一定要选择健康的方法来减肥，切记千万不要为了美丽而去吃减肥药，再就是，减肥是一个需要有毅力需要坚持下去，不要乱吃药既伤身体又浪费时间和金钱。

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