顺产后多久可以运动减肥

在日常生活中有很多的女性由于生宝宝，从而导致身材从魅力无限的小蛮腰变成了臃肿的水桶腰，这无疑会给他们一带来很大的伤害，尤其是心理上的落差，因此有很多的新妈妈分娩完就想立刻加入减肥的行列，那么，顺产后多久可以运动减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

顺产后多久可以运动减肥

在日常生活中，有很多女性朋友在产后看到自己的身材严重变形，此时她们会非常的懊恼。尤其对于爱美的朋友来说，想马上做运动，甩掉多余的脂肪。需要大家注意的是，顺产之后不可以立刻进行运动，否则会影响到身体的恢复。

对于顺产的女性来说，通常在生产后2到3天就可以下床走动，而且生产后3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而她们在生产后半个月就可以进行一些柔软体操或伸展运动；需要提醒大家的是，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

而对于剖宫产的妈妈来说，通常减肥的时间要往下推，通常来说，剖腹产需要开刀，所以这个时候产妇就需要视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

顺产后可以进行运动也是很多人都比较关心的，建议新妈妈想要减肥，可以通过腹式呼吸运动来达到瘦身的目的，这个比较简单，可以从产后第一天开始。平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。

除此之外，还可以进行会阴收缩运动。产妇在产后，这个运动可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒在慢慢放松吐气，重复5次。

顺产后多久可以运动减肥？其实此问题不可以一概而论，因此这与新妈妈的身体状况有很大的关系，其实对于想减肥的新妈妈来说，除了要多运动外，还要注意饮食以及生活作息，除此之外，还要注意保持良好的心态，这样不仅有利于减肥，而且也利于身体健康。

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