原地跑步减肥

 跑步是一种现代的健身减肥方式，很多人喜欢早上跑步，这意味着身体开始了新的一天，当然，最重要的是锻炼。那么原地跑步多久可以减肥？ 正确的跑步减肥方法是什么？ 让我们了解一下！

原地跑步多久可以减肥

1、原地跑必须在40分钟以上，才能达到理想的减肥效果，因为这样身体的脂肪就会被动员起来，否则效果就不明显了。 

2、 手臂不能坚持一个动作，可以来回摆动手臂，让全身都有锻炼的效果。

3、可以开始5分钟慢走，先做热身运动，5分钟后可以先慢跑10分钟以上，然后进入正常的跑步规则跑40分钟，等等跑步的习惯，感觉自己的身体可以承受时间，可以一个小时，这要看个人体质。 

4、不是说跑得快胖就消快，这是误会，只要跑得匀速就好。 这是一个要坚持的项目，不说能瘦下来，一定不能急于求成，那样会适得其反。

跑步减肥的最佳时间

早上跑步有利于消耗更多能量，早上跑步可以使身体进入工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪，达到减肥的效果。 早上空腹跑步的时候身体没有太多的能量，此时只能消耗之前积存的能量，这种情况主要消耗的是脂肪，从而达到减肥的效果。

晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点，如果在晚上减肥，可能在早上不能很好地工作，因为经过一天的食物补充，身体能够通过补充食物向节食者提供能量，这在动员脂肪分解方面相对不那么有效，所以晚上跑步比早上跑步更有效。

跑步减肥建议长时间连续不间断，如果减肥者在早上跑一段时间，然后在晚上跑一段时间来减肥，这种方式的效果也很差。 因为跑步减肥需要持续和长时间的有氧运动。因此，这种间歇性有氧运动减肥比连续持续减肥效果差。

 其实最好的方法就是适合自己的，有的人喜欢早上，有的人喜欢晚上。 然而，无论怎样对我们的身体都是好的，其实运动减肥坚持是最重要的！

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