慢跑减肥的正确姿势

现在很多女性都希望可以用一些方法让自己的身材变得更好，可是除了运动其他的方法好像都不是很靠谱，就算有一些方法可以让人快速瘦下来，如果不运动也很难保证不会发生复胖，所以这些女性最终只能选择运动减肥，一些希望采用慢跑减肥的朋友想知道慢跑减肥的正确姿势是怎么样的？

慢跑减肥的正确姿势首先要保证自己在跑动的过程中不要失去平衡和协调性，手臂要来回前后摆动，双手要握空拳，摆动的时候肘关节两端要处于九十度左右，然后手臂往前摆动时尽量让手肘和肩关节同高，往后摆动时尽量让拳头摆到比身体靠后的位置，这样手臂的摆动都到位了，对于手臂和后背的减肥效果才会好。

跑步减肥的时候每一步都应该是脚后跟先着地，然后脚掌从后向前用力，最后脚尖点地后抬起腿向前迈步，这样两条腿交替向前，腿向前的幅度如果可以每一步都保持膝盖和髋关节同高最好，不能的话也要尽量抬高，这样的跑步姿势对消耗腿部脂肪是非常有帮助的。

在跑步减肥的时候，不仅可以采取慢跑的速度，也可以快慢结合，因为这样的跑速对减肥更加有帮助，先慢跑五分钟，以达到热身的作用，然后在、快跑十分钟，这样对体力和热量的消耗会比较大，当身体感觉到疲劳时再换为慢跑，慢跑可以帮助恢复体力，还不需要停下来，这样对消耗脂肪更有效果。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底慢跑减肥的正确姿势应该是什么样的，也知道了用什么样的方法跑步才能达到最有效消耗脂肪的作用，希望所有需要减肥的朋友都能找到最有效最适合自己的减肥方法，让自己通过运动得到真正的好身材，只有这样才能让减肥的成果保持更长的时间。

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