为什么运动体重不减反增

提到减肥，大家往往会想到六个字，即管住嘴、迈开腿，而随着人们健康意识的不断提高，运动减肥已经成为新的时尚。但是有些减肥者却发现，运动体重不减反增，这往往会打击他们的积极性，那么，为什么运动体重不减反增？带着疑问，我们来一探究竟。

为什么运动体重不减反增

为什么运动体重不减反增原因一：对于那些原本体能不是很好的减肥者而言，在进行运动的时候，不仅会帮助人体消耗脂肪，除此之外，还会帮助他们加强内脏功能，再就是，这样还会提高肌肉在体成分中的比例。其实，大家都知道，肌肉的重量肯定比脂肪的重量要高很多，也就是说，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，据相关研究表明，如果减肥的朋友经过运动身体减少了1公斤脂肪，但是却增加了1公斤蛋白质，那么就会出现运动体重不减反增的症状。尤其是在运动的初期，运动体重不减反增这种情况最为明显。需要大家注意的是，等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

为什么运动体重不减反增原因二：没有控制饮食也是导致运动体重不减反增的主要原因之一。通常来说 ，大家在进行运动后，那么就会导致食量增加，有些人感觉自己运动消耗的热量，因此就不用再控制饮食了，这时会大吃特吃，如果不控制饮食，甚至不经意之间增加了饮食，确实容易长胖。刚开始运动的朋友，一次运动消耗的能量并不多，可能一口吃下去的就超过消耗掉的了。所以运动之后吃什么很关键，在运动之前就要考虑好：运动完之后我要吃什么。要想运动效果好，在吃这件事上要格外注意。建议：低油低盐，高蛋白，低GI值碳（粗粮）水化合物。不要吃零食或者喝饮料。

为什么运动体重不减反增？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要提醒大家的是，运动体重不减反增有时候是一种正常的现象，只要坚持下去，就可以减肥成功， 但是饥饿、服药等减肥方法都不可持续，而且会严重损害健康。建议以多运动与合理饮食相配合的方法来达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。