问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

什么运动能减肚子呢?

2020-07-02 09:34:4339健康网
栏目关注:
核心提示:在肥胖的群体当中,大肚子的胖友占有很大的比例,这是因为平时运动少、不良的生活习惯及饮食习惯所导致的脂肪堆积于腹部。那么,什么运动能减肚子呢?

在肥胖的群体当中,大肚子的胖友占有很大的比例,这是因为平时运动少、不良的生活习惯及饮食习惯所导致的脂肪堆积于腹部。那么,什么运动能减肚子呢?

众所周知,很多慢性疾病都是由肚子太大所诱发的,没有哪种疾病是一天之内就患上的,长期的肚子太大,会导致新陈代谢变慢,血液循环降低,血液粘稠等影响心脑血管的情况,所以更早的减掉大肚子,才会更快的收获健康。下面我们就来介绍一下什么运动能减肚子,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1每天跳绳半小时:

平时可以经常做跳绳这项运动,养成跳绳的习惯,对减肚子很有帮助。跳绳是入门较低的一项运动,平时适量的进行跳绳运动可以更快的减掉肚子的脂肪,同时对心肺功能也有很大帮助。建议刚开始跳绳的朋友每天跳十分钟,当身体习惯了这个强度之后,再逐渐的加量,每次最好跳半小时,这样减脂的效果才最佳。需要注意的是,跳绳时的衣服最好选择专业的运动衣服,摩擦小,减少对身体的损伤。女生跳绳时要穿着适合自己尺寸的内衣,固定胸部,避免胸部震动过大出现健康问题。

2有氧慢跑:

有氧慢跑可以让全身的肌肉得到有较的放松,慢跑可以让身体的脂肪在一定时间段内平稳的燃烧,对减肚子及减脂有很大作用。与跳绳不同的是,慢跑的门槛更低,无需任何器械,只需要一双专业的缓震跑鞋,在任何场地都可以慢跑,在保证安全的前提下,夜跑也是上班族的选择,在慢跑半小时之后,洗个热水澡再睡觉可以让你睡得更香,这样坚持一个月之后就会发现肚子明显的变小。

3瑜伽运动:

瑜伽运动也可以减肚子,针对腹部的瑜伽运动特别适合女性朋友,还可以缓解生理期所带来的不适感,大家可以根据运动软件视频教程来做,动作会更加标准,能够在提升个人气质的同时达到减脂效果,一举两得。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: