分食减肥法真的靠谱吗

随着人们生活水平大大提高，肥胖的人也越来越多了，而需要大家引起高度重视的是，肥胖却成了大家身体健康的一大隐患，因此，大家一定要注意将体重控制在合理范围内，也就是说，减肥是势在必行，而目前流行一种减肥方法，即分食减肥法，那么，分食减肥法真的靠谱吗？我们一起来看下面的介绍。

分食减肥法真的靠谱吗

分食减肥法，顾名思义，就是把碳水化合物和蛋白质分开来食用，比如，大米饭为一种常见的碳水食物，而肉是常见的蛋白质食物之一，这两种食物要分开吃，而且无需节食，就能减肥。当然这种这种分食减肥法并不靠谱。专家介绍，人体机体消化吸收的过程是非常漫长的，而且还非常的复杂，不管把碳水化合物和蛋白质分开来食用还是一起吃，最终食物都会被消化，而且也没有科学的一依据能证明这两种一起吃就一定会减慢消化速度。除非当身体出现某种异常时，代谢慢了，消化才容易出现异常。因此，分食减肥法并不可靠。

其实对于想减肥的人来说，并无捷径可走，管住嘴迈开腿才是减肥的真谛。需要大家注意的是，这里提提到的管住嘴不是让大家节食，而是要注意一日三餐要定时定量，在日常生活中，有些人会直接不吃早餐或者过午不食的，这都不可取。这样更不利于减肥，而且对身体健康也没有什么好睡，建议减肥者早餐可以吃点谷物类作为主食，加个鸡蛋和一些蔬菜，午餐营养要全面些，晚餐可吃少点，但不论哪一餐，都要尽量少吃煎炒炸烤的食物。

再就是，减肥者要迈开腿，也就是要坚持每天都运动，比如游泳、跑步等都是非常燃脂的运动，但是每天坚持有氧运动半个小时以上才可以有效的加快多余脂肪的燃烧，促进代谢，不仅有利减肥，还能增强体质、增强免疫力和抵抗力。

分食减肥法真的靠谱吗？综上所述，分食减肥法是不可靠的，减肥并无捷径可走，想要减肥成功，先要注意控制好热量摄入，在此基础上，在多进行有氧运动，从饮食和运动两方面双管齐下，并坚持下去，可能想胖都难。

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