减肥低热量食物有哪些

对于想快速减肥的人来说，低热量饮食是必不可少的，因为大多数肥胖是由于暴饮暴食，而且吃太多高热量食物导致，那么，减肥低热量食物有哪些呢？相信这是很多减肥者都想了解的一个问题，下面为大家推荐几种减肥低热量食物，减肥者平时可以多吃这些食物。

减肥低热量食物有哪些

1、芦笋：它是一种非常的不错的排毒食品，据相关研究表明，其中富含大量的氨基酸利尿排毒，而且还可以帮助人体把毒素快速排出，并且也具备一定程度的治疗宿醉的功效。再就是，芦笋的营养也是非常丰富的，它被誉为是维生素和矿物质的工厂，其含有维生素A，C，E，K，B6，叶酸，铁，铜，甚至有一定量的蛋白，不仅有利于减肥，而且对身体健康也有好处。

2、芝麻菜。芝麻菜在日常生活中也很常见，而且有很多人比较喜欢这一道美味佳肴，而且它也是非常适合减肥者食用的食物，这是由于芝麻菜不仅含低热量低脂肪和低胆固醇，而且高纤维和大量的维生素A，K，C以及其它丰富的营养。因此，需要减肥的朋友在日常生活中可以适当的多吃些芝麻菜。

3、西兰花。西兰花的食用价值是非常高的，而且它是平常百姓餐桌上的一种美味佳肴，对于减肥者来说，西兰花低热量、丰富维生素、大量矿物质及抗氧化剂，因此，对减肥有积极作用，而且适当的吃些西兰花还可以有效的降低各种癌变的发生率。

4、卷心菜。卷心菜相认大家都不陌生吧，它甜甜脆脆又低卡路里的美味蔬菜，因此有很多人都比较喜欢吃，再就是其中富含维他命，矿物质，纤维和植物营养素，有预防癌症的作用。其中的硫甙是一种可以排毒增强代谢，以及萝卜硫素有更强大的抗癌功效。

以上为大家推荐了几种减肥低热量食物，需要提醒大家的是，对许多肥胖病患而言，肥胖是一个需要长期注意的疾病。虽然说以上介绍的这类低热量食物可以帮助大家能在短期内达到减轻体重的目的，但是长时间只摄入减肥低热量食物对身体健康没有好处，正确的做法是注意饮食均衡。

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