什么主食热量低

主食，顾名思义，就是大家平时必须要摄入维持身体正常热量的食物，但是对于减肥者来说，有很多的主食会影响到她们的减肥计划，因此会选择不吃主食来减肥，当然这种方法是错误的，其实有很多的主食热量比较低，非常适合减肥者食用，那么，什么主食热量低呢？下面为大家推荐几种热量比较低的主食。

什么主食热量低

推荐一：藜麦。藜麦是日常生活中很常见的一种食物，对于减肥者来说，它是一种低热量主食，其中的热量是非常低的，据相关研究表明，每100克藜麦热量只的368大卡，除此之外，其中还富含膳食纤维，而且还富含蛋白质，再就是藜麦中还有钾、磷、镁、维生素E及B族等抗氧化微量元素养素。需要大家注意的是，减肥者主食不可以只吃藜麦，搭配适量细粮更美味健康。

推荐二：玉米。玉米是一种很常见的食物，而且很多人都喜欢吃，据相关研究表明，每100克玉米仅含有热量112大卡，也就是说，玉米的热量是非常低的，除此之外，其中还富含大量的膳食纤维，适量吃一些有利于减脂瘦身，而且还可以有效的减少便秘风险，因此对减肥有帮助。玉米的吃法有很多，比如煮玉米、玉米沙拉、玉米碴粥等，都是很健康的玉米主食做法。

推荐三：燕麦。燕麦也是一种健身减脂必不可少的食材，据相关研究表明，每100克热量只有377大卡。而且相比较而言，燕麦的B族维生素含量也是比较多的，除此之外，燕麦还富含大量的矿物质、膳食纤维等，因此除了可以减肥外，适当的吃些对身体健康也有帮助。比如燕麦片，燕麦粥，都是美味营养的健康减脂餐。

什么主食热量低？以上为大家推荐了几种热量比较低的主食，希望能给大家带来帮助，其实对于减肥者来说，最关键的不是吃什么，而是要控制好摄入的量，热量再低的食物，如果吃太多也会导致由于摄入太多的热量而引起肥胖。

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