做开合跳能减肥吗

运动减肥是最受人们欢迎的一个方法，运动不只是可以帮助完成减肥，在减肥的同时还可以健身，不过只有正确的运动才能达到这样的效果，如果在运动的过程中采取了错误的方法，不但没有减肥效果，反而是不利于减肥与健康的，那么做开合跳能减肥吗？

做开合跳能减肥吗

其实开合跳是被人们公认为极佳燃烧脂肪的一个动作，所以说很多人都选择了开合跳，不过有些人并不知道开合跳要做多少个，才可以帮助完成减肥的计划，一般情况下来讲，在平时生活中可以做九十、一百二十、一百五十以及二百四十这样的数量的开合跳来完成，大概坚持二十至三十分钟左右的时间做开合跳，在开合跳的过程中每一次休息三十秒的时间，要长期坚持下去，就会达到理想的减肥效果。

开合跳其实是无氧与有氧相结合的一种，看起来整套动作是很简单的，但其实开合跳是一项非常标准的全身运动，需要借助于我们的手臂、肩膀以及腿部等多个地方 的肌肉，一起合作来完成。

开合跳之前的时候，要先把双腿打开，宽度要比肩宽的距离宽一些，膝盖与脚尖要注意保持往外，之后在跳起来的时候，两条腿往外跳开，并且膝关节是自然弯曲的，髋关节往外展开，起跳落地的整个过程中，都要注意把力度控制好，主要表现为踝和脚、脚尖、滚动、足跟这样的过程，在开合跳的整个过程中，脊柱是中轴线要注意保持自然直立，这样才可以使锻炼的效果更佳。

做开合跳能减肥吗？开合跳的整个过程虽然很简单，但是正确做开合跳以及保证一定的时长与数量，坚持下去是可以帮助我们达到理想的减肥效果的，并且开合跳是全身的一项运动，所以说想要通过运动减肥的话，就尝试着做一做开合跳这个动作吧。

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