经期能运动减肥吗

现在的女孩子都减肥都是有一定执念的，想通过各种方法来减肥，最近有些女孩子听说在经期的时候如果做得好也能起到减肥的作用，要说减肥效果好还是多运动，可是经期的时候能做哪些运动，在经期做运动着的能减肥吗，这些都是想减肥女孩子心里的疑问，那么今天就来带大家了解经期能运动减肥吗？

经期能运动减肥吗，答案是肯定的，但是经期的时候不是什么运动都可以做，因为在来月经期间做剧烈运动或者做过多运动都会导致月经量增加，严重的还会引起痛经，想要在经期做运动可以选择走步和瑜伽这些项目，其中瑜伽是效果相对较好的，因为瑜伽在做的时候动作的幅度不会太大，动作的频率也不会太快，但是在每个动作停留的过程中就会消耗非常多的脂肪。

经期做运动减肥的时候还要注意和饮食相互搭配，可以多吃点低脂低卡的食物，不要吃过多甜食，在来月经期间女性对甜食会有需求，这种情况可以用水果代替，吃一些粗纤维的蔬菜，多吃点谷物杂粮，蔬菜和水果要弄温热了才可以吃，保证这样的饮食方法再加上每天做适当的运动，减肥就能很快看到效果。

经期运动身体会感觉比较疲劳，所以要在运动后保证良好的休息，每天都要保证不低于十个小时的睡眠时间，在晚上的时候睡觉时间不能超过十点半，因为十点到零点之间脂肪代谢相对旺盛，所以千万不要错过这个黄金减脂时段。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底经期能运动减肥吗？希望所有希望减肥的女孩子们都能从中理解经期减肥的正确理念，在月经期间还要多补充蛋白质和铁，否则大量的蛋白质和铁流失，在加上运动排汗，会有导致低血糖的可能，除了会增加脂肪的食物，其他都可以吃一些。

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