胳膊肉怎么减掉 如何瘦胳膊最靠谱

夏天对女生来说，是穿裙子和各种短袖吊带的时节，但是如果手臂上肉肉太多的话，穿起短袖或者吊带就会感觉非常不协调美观，整个人看起来也显得非常粗壮，胳膊看起来仿佛麒麟臂一般，在这样的情况下她们是一定会想方设法来瘦胳膊的。那胳膊肉怎么减掉？如何瘦胳膊最靠谱？下面我们一起来详细了解一下！

胳膊肉怎么减掉？

（1）多做手臂运动锻炼

胳膊肉怎么减掉？每天坚持做一些手臂上的运动，手握哑铃或装满水的瓶子，手臂由前向上伸直然后再往后，做这个动作时一定要贴近耳朵做，最后缓缓放下，每天重复这个动作十五次，也可根据自己的情况减少或增加几次，做完之后手臂上有酸酸胀胀的感觉，长期坚持下去手臂的肌肉线条会越来越明显，整个手臂也会变得越来修长了。

（2）反举姿势练习

对于胳膊肉怎么减掉这个问题，毫无疑问想要瘦手臂，针对性的运动锻炼是必不可少的，其中推荐多做几组反举姿势练习，因为这个动作作用于手臂、臀部、背部等，长期练习效果极佳。首先双脚前后站立，右腿在前，左腿在后并脚跟离地，身体向前倾，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃；接下来弯曲手肘将哑铃举至胸彰，记住右膝盖弯曲，身体向前，保持几秒后回到站姿，如此算1组，重复12组，中途换腿。

（3）平板支撑

众所周知平板支撑是锻炼腹肌的关键动作，但是其实日常生活中多做平板支撑练习也是可以瘦手臂的。因为在做这个动作的时候手臂的肌肉也会得到有效的锻炼，能够帮助更好地修饰手臂线条，在锻炼腹肌的同时还能瘦手臂，何乐而不为呢。

以上就是关于胳膊肉怎么减掉的相关内容介绍，其实瘦胳膊并不是一件容易的事情，但是只要找到适合自己的方法，并且持之以恒地长期坚持下去，最终的效果是一定非常好的。

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