怎样减掉胳膊上的肉

手臂太粗一定不是女生想要的结果，在夏天大家都希望秀出自己完美身材，看到周边人都是脱袖背心上街，性感又好看，难免会十分羡慕，嫉妒，到自己手臂上的肉肉都能摆动起来，重点是穿衣效果非常差，平时只能穿一些宽宽松松的衣服，所以想漂亮性感完美就只能想办法将手臂上的肉肉甩掉。那怎样减掉胳膊上的肉肉呢？

怎样减掉胳膊上的肉

1、饮食热量控制

平时特别爱吃甜食的女生在减肥计划开启之时就要学会拒绝再吃任何甜食，像各种蛋糕、冰淇淋、饼干、奶茶，这些绝对属于高热量食材，任何与“高热量”这三个字挂勾的食物都是减肥期间的禁食品，能不吃就不吃。怎么油炸食品也是减肥期间的禁忌食品，像鸡胸肉本身是适合在减肥期间食用的肉类食物，可通过油炸后，由于这个烹饪方式会增加热量，导致炸鸡肉影响减肥成果。在减肥期间每天食物热量尽可能比平时摄入食物总热量少20%，这样可有效慢慢控制总热量，以循序渐进的方式减少，不要一下子减掉太多，类似于过度节食这种行为是非常不健康也是不科学的。

2、运动锻炼消耗热量

运动和饮食一样是减肥期间不可缺少的重要项目，运动的越多身体热量消耗的越大，对减肥的作用当然越好，像瘦手臂这个部位就多练习全身运动再结合针对手臂这个部位的运动。比如单腿俯卧撑、俯身哑铃臂屈伸、俯身哑铃飞鸟、仰卧后撑、站姿大臂绕环、站姿哑铃弯举……，这些动作在家里在户外都能练习，每天选择一两项配合完成，把量做到位，基本就可以甩掉手臂上的肉肉。

要怎样减掉胳膊上的肉？以上内容中主要说明饮食与运动，其实任何与减肥瘦身有关系的事情，都离不开饮食与运动，只有把这两个条件做到位，其它工作才能更好实施，假如没有饮食与运动的减肥方式是非常不科学也是不完整的。

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