经期可以做运动减肥吗

经期时女性的身体会发生一定的变化，这个时候身体的免疫力是比较低下的，所以说要注意保护好自己的身体，不过利用好这个时机的话，也是可以帮助自己完成减肥瘦身计划的，但并不是所有的方法都适合，那么经期可以做运动减肥吗？

经期可以做运动减肥吗

在经期的时候，是可以做运动减肥的，但是并不是所有的运动减肥都可以做，在经期时的运动强度要选择适中，经期的时候则是成熟女性子宫内膜出现的一种周期性脱落现象，每一位成年女性都会经历，在这个时候身体也是比较脆弱的，如果说做了一些剧烈的有氧运动的话，对身体健康会造成很大的影响，因此在经期的时候，要减少运动量以及降低运动的强度。

当然在不同的经期时段，运动也会有所不同，在月经来临一至三天的时候，运动锻炼要选择一些简单且轻柔的，如散步、静坐式瑜伽等，这样的运动虽然说很简单，但是可以起到促进身体血液循环作用的，运动的幅度也不要太大，运动的过程中如果说出现了出血量突然增加的情况时，要注意马上停止运动，经期第四至五天的时候，身体恢复之后可以进行一些慢跑的活动。

经期运动减肥有几种是不可以做的，如易感染的游泳运动、腰腹发力的呼啦圈运动、激烈的跳绳运动以及倒立运动等，这些运动都是很容易引起细菌感染的，并且运动的强度也是比较大的，在经期时必须要避免这些运动。

经期可以做运动减肥吗？虽然说经期是一个很特殊的时段，并且有很多需要注意的地方，但是利用好经期也是可以帮助自己完成很多事情的，如经期时可做适当的运动，帮助自己完成减肥计划，但并不是所有的运动都能做，要选择简单且轻柔一些的运动，并且在运动过程中若出现不适，要马上停止运动。

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