如何睡觉减肥

如何轻松减肥是很多人想知道的，有人说通过睡眠减肥是最轻松的，看到这里一定有很多朋友会说“想睡觉减肥，做梦吧“！ 其实，睡觉也能减肥的方法是有的，今天一起来了解一下。

睡觉也能减肥的方法

保证好的睡眠习惯，睡前一段时间，要养成一个良好的习惯，可以看看睡，洗个舒服的热水澡，让整个身心都处在一种放松的状态下。不要在睡前看手机，玩电子产品，给手机设置静音的模式，营造一个安静舒适的睡眠环境，对于睡眠的帮助会很大，能促进睡眠激素分泌。

找到自己的睡眠时间，每个人最好的睡眠时间是不同的，有的人睡六个小时，第二天的精神依然很充沛，所以任何人是有差别的，有些人必须睡八个小时，否则他们就会无精打采。经过一段时间的调整，可以发现适合自己的睡眠时间以及睡眠习惯，慢慢养成良好的睡眠习惯，有利于减肥。

良好的睡姿，正确的睡眠姿势应该是向右躺，稍微弯曲你的腿。同时，身心会处在一个完全放松的状态，呼吸匀称，心率比较低，身体各个器官得到了充分的氧气供应，可以不断改变睡眠姿势。

戒掉咖啡因以及酒精饮料，下午两点之后就不要喝咖啡喝酒了，不管是什么酒都不要喝，这些东西对于睡眠的影响很大，很容易让神经处于兴奋的状态。很多人认为酒能帮助睡眠，确实如此，但是酒不能让人进入深度睡眠，对睡眠的帮助并不大。

睡觉前补充氨基酸，因为氨基酸能促进体内脂肪消耗过多体能，就会有不错的减肥效果，还能帮助分解脂肪，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素的分泌。

合理的睡眠可以帮助减肥，这是最简单的减肥方法，所以一个想减肥但不想出汗的朋友不妨试试，此外，这是一个想减肥但没有减肥方法的朋友可以尝试这些健康的减肥方法。

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