怎样改变易胖体质

身体肥胖，已经成为现如今比较普遍的现象，没有人喜欢这种结果，但是，又不知道为什么如此肥胖，其实这与个人体质有一定联系，有的人属于易胖体质，就是那种喝凉水都会长肉的人，而有的人属于易瘦体质，就是吃什么都不会变胖的人。相比之下，易瘦体质的人会减少很多困扰，至少不用为了减肥而发愁，而易胖体质的人每天想着减肥，却迟迟没有找到方式。其实想减肥瘦身，先要从改善体质开始，那么要怎样改变易胖体质？

怎样改变易胖体质

易胖体质的人往往在饮食结构方面吃的比较油腻，饮食摄入量也比较大。如果饭量并不是很大，但是吃任何食物还是会发胖，那可能是由于体内的胰岛素水平比较高，褪黑素水平偏低，再加上新陈代谢能力比较慢，那么就会形成易胖体质，所以想改变易胖体质就要把这些问题解决掉。

怎样改变易胖体质

1、多吃能促进肠道代谢的食物，想办法提高肠道代谢速度，改善易胖体质。我们人体所吸收的营养物质，其中90%是依靠肠道吸收。食物进肠道后，被细菌分解后才能被吸收，所以想提高代谢能力首先要提高肠道代谢能力，使食物尽快排出体外，减少肠道吸收，这样就不会有脂肪囤积，对改善体质、预防肥胖有很明显的作用。

2、尽量不要吃含糖量高的食物，糖分能使体内胰岛素水平提高，更能加重肥胖问题。这里说的糖分并不是白糖或是水果糖，包括吃来非常甜的任何食物。淀粉类食物也要少吃，因为淀粉进入体内后会转为葡萄糖，再转为脂肪。可见含糖量高的食物会影响改变易胖体质的计划。

3、适量运动，一般不太运动的人，身体每天只是消耗了基础能量，食物中多摄取的热量并没有得到改变，所以要想办法通过运动将体内多余的能量消耗掉，多余的脂肪燃烧掉。

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