hiit能减肥吗

减肥这个话题一直备受关注，大多数人觉得减肥是一件非常辛苦的事情，因为尝试过各种方法，几乎都以失败收场。其实减肥说容易也容易，说不容易也确实很难，这一个人的毅力有很大关系，如果决定减肥，那么无论多么辛苦都要坚持下去，比如每天要合理膳食，只要不让自己有饥饿感即可。同时需要参与运动，达到身体每天运动的极限即可，虽说推荐每天运动的时间要控制在45分钟以上，对于不经常运动的人并不能达到这样的要求。如果时间上做不到那么久，那不妨练习hiit运动，hiit运动是近几年比较流行的一种运动方式，时间不用太久，不过强度具有挑战性，经常练习hiit能减肥吗？

hiit能减肥吗

这项运动属于高强度间歇性训练法，对减肥有很大的帮助，很多人通过练习hiit训练成功减肥，至于一个月能瘦多少，完全看个人坚持的时间，以及其他方面的配合，没有人能说出最具体的数据，毕竟每个人身体肥胖的情况以及体质都不一样。

hiit运动每周至少要参与5~6天，休息一天，调整身体，这项运动大概每天坚持20分钟左右即可，要保证每一个动作标准化。对于刚开始练习的人，也能隔天进行一次练习，给身体恢复的时间，避免增加身体负担造成伤害，反而会使后期无法参与训练。

为什么肯定的说hiit训练能减肥呢？这是因为这项运动，能锻炼到全身，而且通过不同动作结合，使身体在短时间内提高心率，比如快跑30秒，需要休息三分钟，在这三分钟内不要光占着或光坐着，适当地进行身体拉伸活动，准备做下一项动作训练。

关于hiit能减肥吗？只要坚持练习，任何运动都可以减肥，当然hiit运动相比其他有氧运动来说强度比较高，如果能坚持锻炼下去，那么在短时间内减肥效果是比较理想的，除了要做运动之外，饮食也要做好配合，如果只是做运动，饮食方面没有控制好，那么所有的运动，全部都白费。只有把运动和饮食相结合，减肥效果才更好。

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