减肥期间不吃什么

减肥这件事情其实不用说太多，大家都知道它的重要性，如果减肥成功，个人的身材比例会变得更好，拥有完美身材后感觉走路都带风，整个人的精神状态以及自信心是极大的。相反若身材肥胖，心理压力也是极大的，会因为肥胖而变得自悲，所以减肥是每个肥胖者势在必行的事情。如何减肥，相信大家也都知道，无非就是要控制好饮食，做好运动，那减肥期间不吃什么的效果会更好些？

减肥期间不吃什么

高热量类食物是减肥都的禁忌，哪些食物高热量？碳水化合物、含糖量高的水果、烘焙类甜品、油炸食品、种种零食、碳酸饮料及加糖的饮品……，影响减肥的食物真的不少，看到这样的总结可能会吓倒好多想减肥的人，难道减肥就什么也不能吃了吗？当然不是，减肥期间可以吃蔬菜、同样可以吃主食与肉，只不过要用粗粮代替精细馒头与米饭，肉也只能选择虾肉、鱼肉类。具体细化减肥期间不吃什么？以下内容中列举：

1、碳水化合物一般是指含淀粉含糖的食物，比如米饭、面食，这是我们日常生活中最常见的主食类，不过在减肥期间这些食物还是要少吃，否则会发胖，所以会影响减肥效果。因此在减肥期间要控制碳水化合物类的食物摄入，当然也不能绝对不吃，否则会影响身体所需要的营养，请以五谷杂粮代替。

2、含糖量高的水果和其它食物。水果也是我们日常生活中不可缺的重要营养来源之一，每天至少吃两种水果能补充我们身体所需要的种种营养。不过水果中有些含糖量较高是不知道减肥期间吃的，比如：榴莲、西瓜、葡萄、芒果……，只要吃起来发甜的水果，最好还是要少吃。

3、甜品就更不用多说了，含糖量高的水果都是禁忌，更别说加糖加奶加黄油的各种烘焙甜品，更是忌中之忌，如果努力节食了好几天，可能一个甜品就让所有的付出都前功尽弃。

4、油炸类食物是生活是产生热量最高的一种食物，任何食材通过油炸后可能会变得更美味，殊不知，本来低热量的食材一经过油炸热量马上上升，食用后会让自己离减肥成功的路越来越远。

5、超市货架上各种零食，基本上都是经过精加工的，像薯片、薯条也是油炸过的，还有各种膨化食品，全是吃起来香却影响减肥效果的食物。

关于减肥期间不吃什么，上述内容中列举了详细清单，不管是吃什么，在吃之前都要考虑它的热量是多少，若实在不了解也可以通过各种热量APP进行搜索，现在有很多专业的软件可以帮助减肥者更好的控制全天食物总热量。提醒减肥的朋友们，即使是低热量的食物也不要吃太多，要注意使胃部缩小也是减肥期间不可少的重要步骤。

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