腿肚子粗怎么能减掉

在生活中有些人的小腿肚子是比较大的，从后面看上去的时候，显的整条腿都非常的粗壮，甚至和大腿下部差不多，所以说会使整个人显的都非常的胖，尤其是下半身肥胖，因此要想办法，把小腿肚子减下去，那么腿肚子粗怎么能减掉呢？

腿肚子粗怎么能减掉

1、采取仰卧的姿势，两只手放到臀部的下面，膝盖要弯曲，脚踝进行交叉，把两条腿抬起来，膝盖伸展交叉，脚朝向天花板，抬高并且要尽量的伸直双膝，一组为十五至二十个，坚持做一至三组。

2、在椅子上面坐好，双腿要自然摆放好，并且要张开至最大的程度，把脚跟提起来，停下三秒的时间，之后放下来后再提起，这样重复做二十至三十次。

3、在地上或者是瑜伽垫上面坐好，两只手向前延伸，并且抓住脚趾，双手的手指把右脚的脚底抓住，使右脚缓慢的抬高，如果说柔软度不好的话，可以把手在脚踝或者是小腿的地方抓好，这样做起来会比较轻松一些，保持这样的动作五个呼吸，放下来后换另外一条腿继续做。

4、在垫子上面侧卧好，先是支撑好左边的身体，右腿要尽量的抬高，如果可以抬高到九十度的话，则是最好的，停留到极限动作几秒钟的时间之后，再返回到原始的姿势，每一条腿做十至二十个即可。

腿肚子长胖的原因是什么

1、遗传因素：这是引起腿肚子粗的主要原因，不少人都会受到遗传基因的影响，导致了腿肚子粗的情况。

2、久坐：这也是引起腿肚子变粗的一个主要原因，特别是对于上班族来讲，长时间坐着的话，就会缺乏运动，使脂肪在腿部发生堆积，导致了腿部粗壮的情况。

腿肚子粗怎么能减掉呢？在生活中不少人的腿肚子都是比较粗的，即便上半身比较瘦，因为腿肚子粗的存在，也会使整个身体看上去非常的肥胖，所以说对于腿肚子粗的情况，要及时进行局部减肥，在以上介绍了几组动作，可以帮助达到瘦腿的效果。

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