减脂餐的做法有哪些

减肥最重要的就是减掉脏器和皮下堆积的脂肪，只有脂肪量减少了，身材看起来才会有质感有弹性，如果身上的肉肉都是赘肉，那么看起来肯定不会很好看，有些皮下脂肪堆积比较严重的朋友很想通过饮食来减少脂肪的摄入，可是不知道有哪些食物是可在减脂其减吃的，那么今天就来给大家介绍几种减脂餐的做法。

减脂餐的做法一：果蔬沙拉

水果和蔬菜是减脂效果功效非棒的食物，所以每天中午的时候可以吃一碗果蔬沙拉，食材可以根据自己的喜好进行选择，减脂效果比较好的水果种类有：猕猴桃、香蕉、西柚还有芒果以及火龙果等等，减脂效果相对更好的蔬菜有黄瓜、西红柿以及水萝卜和油麦菜以及芹菜等等，这些食物可以随意搭配到果蔬沙拉当中，沙拉酱中的热量也不会高，所以吃了不用担心长脂肪。

减脂餐的做法二：鸡胸肉减肥餐

会走向发胖的人多数都是对肉食有偏爱的，所以减肥的时候完全不吃肉是很难做到的，鸡胸肉的热量非常低，可以在减肥期间吃，鸡胸肉可以用水煮然后放上自己喜欢的调味料凉拌，也可以切成小块用调味料腌制后裹上鸡蛋液和面包糠放在空气炸锅中烘烤，烤制出来的鸡米花口感比较受人欢迎，而且烤制的鸡米花不像油炸的鸡米花热量那么高，不会对减肥的效果有影响。

减脂餐的做法三：水蒸蛋

水蒸蛋比较适合用于早餐而且做法非常简单，锅里放水然后上面放蒸格，将鸡蛋打入盘子里然后放入自己喜欢的调味料，这样蒸出来的鸡蛋脂肪含量很低，但是蛋白质和铁以及钙这些营养物质没有遭到破坏，吃起来口感还非常好。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减脂餐的做法有哪些，希望所有需要减肥的朋友都能学到这些简单的减脂餐做法，也希望大家都能通过控制饮食减肥成功。

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