减脂期应该吃什么

减肥一定要把身体内尤其是皮下多余的脂肪减掉，所以减脂是很重要的，但是有些人在开始减脂之后就遭遇了一个很大的问题，就是不知道自己应该吃一些什么的食物比较好，可以吃的食物很多，如果只是单纯吃一两种，就会让人感觉非常的单调，慢慢的也会觉得难以下咽，那么今天就来带大家了解减脂期应该吃什么？

减脂期可以吃的食物一：蔬果类

大部分水果具有一定的减肥作用，因为水果中含有丰富的多种维生素和矿物质，还有植物纤维，这些营养成分对于抑制脂肪被身体吸收，还能促进沉积的脂肪得到剥离分解和代谢。每天吃一个水果就能起到不错的减肥效果，在众多水果当中，减肥效果最好的要属猕猴桃、柠檬和西瓜还有西柚等等，减肥首选吃这些水果。

减脂期可以吃的食物二：各种蔬菜类

蔬菜的减肥功效可以说是比水果有过之而无不及，因为蔬菜不含很高的糖分，热量也比水果低，蔬菜中对减肥减脂最有帮助的要属芹菜和韭菜还有冬瓜以及苦瓜，这些蔬菜经常吃或者制作成鲜榨蔬菜汁喝，都具有排脂清肠的作用，对减肥的帮助是非常大的，而且还含有丰富的营养，可以预防营养不良。

减脂期可以吃的食物三：粗粮

粗粮中的营养成分非常丰富，含有多种膳食纤维和微量元素，经常吃谷物粗粮对减肥减脂很有帮助，在减肥期间经常用荞麦面或者玉米面之类的粗粮来代替白面和大米，可以起到不错的减脂效果。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减脂期吃什么食物比较好，希望所有的朋友都能对减脂期间可以吃的食物有一个了解，平时注意饮食均衡合理搭配，对减肥减脂和补充身体正常代谢所需要的营养以及提高自身免疫力都是非常有帮助的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。