跑5公里能减肥吗

在设定减肥计划时，最重要的是考虑它是不是有效果，相信大家都知道想要减肥，一定要做到两件事情：参与运动、饮食控制。把运动与饮食做好配合才能使减肥效率达到极致，如果只是单纯运动，没有节食，那运动后所消耗的热量可能只是当天摄入的食物，而不是调动体内脂肪。相反若只是控制饮食，却没有做运动，即使瘦下来，皮肤也会变得格外松弛，同样会影响到身材线条。因此要把运动和饮食是减肥过程中必须要做到的事情，选择的运动可以是跑步吗？如果每天跑5公里能减肥吗？

跑5公里能减肥吗

每天跑5公里是否可以减肥？取决于每天摄入的热量是多少？如果总热量低于身体所消耗的热量，那么跑5公里减肥效率是比较不错的。如果摄入的热量远远高于身体所消耗的热量，那么跑5公里基本上没有任何减肥的意义。

因此跑5公里能减肥吗？对于这个问题并没有太标准的答案，完全因人而异，最好多一些数据计算，了解跑步5公里的耗能值是多少。每个人的运动能力不同跑步后的耗能值肯定也有差别。

保证正常饮食前提条件下，每天完成5公里的运动计划，每周进行一次体脂检测，观察数据变化趋势，大概就能知道每天跑5公里的减肥效率到底高不高？在计算时一定要根据实际测量数据推算，千万不要估算，否则会影响计算结果。

说实话，如果能每天坚持，跑步5公里的距离，减肥的效果肯定是会有的，就算当时没有任何效果，日复一日累计下来，发现身体肌肉在增长，脂肪在减少，当然是以控制饮食为前提条件。若一边跑步一边在暴饮暴食，跑完步以后立刻马上吃一顿大餐，那么刚刚辛苦跑步5公里，就起不到任何作用。减肥是一件非常考验毅力的事情，只有坚持下来才能收获成功。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。