减肥需要节食吗？

减肥是很多朋友平时都会关注的一件事，找到适合自己的减肥方法是再好不过的，好的办法可以让你轻轻松松的瘦下来，但刚开始减肥的人都会或多或少从节食入手。那么，减肥需要节食吗？

节食减肥可以说是见效最快的减肥方式，有很多肥胖的朋友都尝试过通过节食来减肥，短期的节食可以让你的减肥效果立竿见影，但节食减肥最终也会出现反弹及各种健康隐患。下面我们就来介绍一下减肥需要节食吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥可以吃碳水化合物么？

碳水化合物是我们平时身体所必需的能量来源，如果没有碳水化合物的摄入，我们将难以生存，特别是长期不吃碳水化合物的人，很容易出现各种疾病。如果是减肥期间，是可以选择升糖指数相对较低的碳水化合物的，比如粗粮、豆类。这样完全避免了因为吃过多碳水化合物而变胖的情况。

2减肥需要节食吗？

减肥不仅不需要节食，反而要正常饮食。因为节食会损害人体健康。节食减肥，只会越减越肥。脂肪是剩余能量的库房，需求减少高热量食物的摄入，使摄入小于消耗，才能达到能量负平衡的状态，起到减肥瘦身的效果。专家建议减肥的朋友，不仅不能节食，反而要少食多餐，每天三餐都要正常吃，每餐吃到七分饱，要合理按排每天的热量的摄入量，摄入优质蛋白，为运动提供更好的状态。两餐之间可以选择牛奶、低糖的水果作为补充，避免吃任何高热量的零食。

3节食减肥会反弹吗？

节食之后不仅会影响身体健康，对于减肥的人来说会出现更可怕的反弹情况，因为身体此时正处于饥饿状态，节食结束之后，你所吃下的食物会全数吸收，你也会比以往胃口更大，所以反弹是迟早的事。

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