减肥需要节食吗

减肥需要节食吗？有很多的减肥者想了解这个问题。提到减肥，大家首先想到的往往是运动，坚持运动可以帮助身体增加消耗掉，在减肥的同时，对于人体健康也是比较有帮助的。其实对于减肥者来说，运动固然重要，合理的节食也是非常有必要的，也不是说，减肥是需要节食的。

减肥需要节食吗？

答案是肯定的，但是大家要注意节食减肥，并不是代表一顿不吃，而是合理均因的饮食，来控制体重：接受如下：

1、对于在减肥之前日常摄入热量2000大卡的人来说，若想达到减肥的目的，那么减肥期最多减少500-1000大卡。若可以坚持一星期的时间，体重往往可以减去0.5-1公斤。

2、在减肥期间大家要用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，也可以用豆制品代替部分荤食。需要提醒大家的是，烹调中多用炖与蒸的方法，少用炒与炸，这样可以有效的降低食物的热量，有利于减肥成功。

3、在减肥期间建议适当多吃一些含纤维多的粮食，蔬菜、水果，这些食物体积比较大，饱感较强，因此适合减肥者食用。这些食物不仅有利于减肥成功，同时也可以给人体健康带来一定的帮助。

4、在减肥期间还要注意适当多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。但是要注意不可以吃含糖分比较高的饮料，否则会增加热量摄入，不利于减肥的同时，对于人体健康的危害性也是比较大的。

减肥需要节食吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，由上面的介绍可以得知，减肥需要节食，但是要注意不可以过度节食，而是科学合理的节食，同时还要注意保持适量运动。据相关实践表明，坚持30分钟快步走可以帮助身体消耗至少300大卡热量，同时还提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。也就是说，运动对保持减肥成果尤为重要。

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