减肥期间吃鸡蛋会胖吗

鸡蛋是我们生活当中必不可少的营养食物，很多人也有在早餐吃一个鸡蛋的习惯，但对于减肥瘦身的人们来说，吃鸡蛋是否会影响减肥的效果呢？减肥期间吃鸡蛋会胖吗？

大多数的中国人早餐都离不开鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，可以为我们人体提供必要的营养成份，专家指出，最好保证每天吃1个鸡蛋。但减肥期间吃鸡蛋会胖吗，很多减肥的朋友并不是太清楚。下面我们就来介绍一减肥期间吃鸡蛋会胖吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥期间吃鸡蛋会胖吗？

鸡蛋的主要成份为蛋白质，而蛋白质是减肥期间的好朋友。我们不难发现，很多健身达人都会吃鸡蛋，并且一天不止吃一个煮鸡蛋。如果你想减肥，可以多吃蛋白，少吃蛋黄。鸡蛋中的蛋白质在鸡蛋蛋白中的含量是最高的，同时鸡蛋的蛋白热量相对于蛋黄低很多，所以减肥期间吃鸡蛋是不会胖的。但有些情况例外。

2这样吃鸡蛋会越吃越胖：

鸡蛋的烹调方式有很多种，炒着吃、荷包蛋、煮熟吃或煎鸡蛋、蒸蛋糕等等，在众多的烹调方式中，想让鸡蛋不影响你的减肥成效，就需要注意烹饪的方式了。减少用油可以让鸡蛋的热量降到最低，吃煮熟的鸡蛋会更有利于营养的吸收。所以我们建议通过水煮鸡蛋的方式来食用，可以更好的人体对促进蛋白的吸收，同时也不会产生更多的热量，在减肥期间当作配餐是再好不过的了。

3一天吃多少鸡蛋适合呢？

从营养学上来看，为了确保平衡膳食、满足机体需要，又不致于营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较适宜；从事重体力劳动，最多每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，因为长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。

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