减肥游泳多长时间合适

有很多朋友有减肥的需求，相信大家都知道减肥就是要做到管住嘴迈开腿，控制热量摄入，通过运动锻炼加大热量消耗，就有机会调动体内脂肪转化为能量供身体使用，那减肥游泳多长时间合适些呢？

游泳属于我们日常生活中较为常见的有氧运动，坚持做有氧运动对管理身材有显著作用，不过并不是随便运动就能有效果，一定要有时间要求，减肥游泳多长时间合适？一般建议坚持30分钟以上，当然有些不经常运动的人，突然让游泳半个小时很显然并不太现实，所以结合个人能力考虑要游多久。每天提升一点点，直到自己可以坚持半个小时左右大概就满足了减肥的要求。

游泳是一项非常消耗体力的运动，如果在游泳前一个小时没有补充一点食物，那很可能在游泳过程中或是结束后感觉到饥饿感，这说明游泳消耗力比较强，它属于中强度运动项目，同样时长，游泳要比跑步所消耗的热量稍高一些，更容易让人犯累。

想利用游泳达到减肥瘦身效果，其实也要科学运动，并不是一味的游泳多久，要知道人可不是随便胖起来的，一定是有原因的，尤其是在饮食方面没有做好配合是最容易被人发胖的，因此在减肥计划中除了运动之外，饮食也很重要。每天三餐食物总热量绝对不能高于身体所消耗的热量，只有这样才有机会通过游泳调动体内脂肪，若食物热量摄入过高，那就容易出现一种输入热量大于输出热量，就算参与再多运动，体内本身存储的脂肪被调动的机会少多了。

总之大家关心减肥游泳多长时间合适这个问题，建议是坚持30分钟以上，具体时长没有太明确要求，只要达到个人能力所承受的极限就可以。游泳前后不要立刻吃食物，容易增加肠胃负担，做任何运动与进食的时间都要相隔大概一个小时左右最适合。

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