每天跑两公里能减肥吗

减肥已经成为我们日常生活中最常见的话题之一，无论什么时候总能看到关于减肥的广告，可能是因为现在大家对减肥的需求越来越多，所以让很多商家看到了商机，从而推荐出各种减肥手段，当然这些商家推出的减肥无非就是减肥药，减肥茶，或是某些快捷式的减肥手段。不能否定这样的减肥方法，确实有效果，但是，也不能忽略它们对健康的威胁，想要健康减肥，最好的方式就是做到管住嘴，迈开腿，控制饮食，加强运动锻炼，那么每天跑两公里能减肥吗？

每天跑两公里能减肥吗

先不说每天跑两公里是否能减肥，只要让自己参与运动这件事情本身就是一件好事，现如今大多数人因为工作原因或其他原因极少参与运动，导致身体出现肥胖问题，所以运动起来就已经迈出了成功第1步。接下来就是看运动的质量，每天坚持跑步，对减肥一定有帮助，至于每天跑两公里能减肥吗？也受很多因素影响，对于一个不经常运动的人来说，若每天能坚持跑两公里，对减肥一定是有作用的。而对于一个经常运动的人来说，每天跑两公里可能燃烧脂肪的效果并不是很理想。

在运动初期，身体会出现各种反应，要去适应这种变化，所以脂肪被调动的力度比较强，另外，跑步时不仅仅在于跑步的距离，跑步时间也会关系到跑步效果，一般像有氧运动，通常建议坚持在40~60分钟左右是最好的，不能过短也不能过长，如果10分钟完成两公里的距离，那么对燃烧脂肪的作用微乎其微，达到半个小时以上的时间完成同样的距离，那可能会调动体内脂肪转化为能量，供身体使用。

通过上述内容可见，跑步达到的距离，不是唯一会波及减肥效果的因素，时间也十分重要。只要坚持跑步，即使时间达不到标，久而久之累积下来多多少少对减肥也是有帮助的，只要参与运动，身体就会消耗热量，只不过差别在于热量消耗的多与少，是否能调动脂肪，但是这绝对是一个好的开始。

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