减肥时期吃什么主食

减肥已经成了我们生活中重要组成部分，这样形容并不夸张，确实有很多人每天在想着如何减肥，身材肥胖的情况下必须要通过减肥达到改善目的。若体形并不是非常胖，那也要通过一些合理的方式达到控制体重的效果。其实减肥与饮食有重要联系，在饮食方面控制到位，减肥效果加倍。那在减肥时期吃什么主食？

减肥时期吃什么主食

这个问题确实需要注意，主食对减肥作用还是比较大的，我们平时主要吃的主食有，大米和各种面食，不过基本上都是通过精加工的，食用后很很多时候会因为摄糖量过高导致肥胖。所以，有减肥需求的人，主食确实要进行改善，很多人为了塑造身材，达到减肥目的，几乎一粒米一口馒头都不吃，他们每天只吃粗粮，比如像玉米，薯类，糙米，土豆，燕麦，豌豆等这些主食都十分健康，还有大量膳食纤维，食用后还能容易让人产生饱腹感，降低食欲，久而久之对减肥会有促进作用。

不得不说玉米是最适合在减肥期间吃的，减肥的时候本来就吃的少，消化可能会遇到问题，那么选择吃玉米又方便又能促进消化。玉米本身属于粗粮系列，对很多减肥的人来说，不仅能补充营养，而且还可以控制热量，最重要的是玉米能让人产生饱腹感，把它当作主食食用，再合适不过。

燕麦同样是减肥期间的最佳选择，煮一杯燕麦都能当早餐，用热水泡也可以，用牛奶泡也可以，烹饪方式特别简单，花费不了太久时间。燕麦属于高营养，低热量，低糖的食品，经过加工作为麦片使用更方便，口感得到改善，深受很多减肥者朋友的喜爱。

薏米的主要作用是去湿气，其实它对减肥也有利，算是健康的主食之一。经常吃薏米能起到养生作用，而且它具有药用性，对肠胃不好的人还能起到养胃的功效。

豌豆属于豆类食物，在减肥期间，多食用豆制品，能补充蛋白质，像水煮豌豆的营养含量非常高，饱腹感也很强，不仅能够加快肠道蠕动，还对治疗便秘有很好的作用，对于减肥者来说，如果出现便秘问题，绝对是减肥路上最大的阻碍，因此适量食用豌豆能提高代谢能力，加快脂肪燃烧。

减肥时期吃什么主食？上述内容给大家推荐了，我们日常生活中最适合减肥吃的主食，当然还包括薯类、土豆、糙米等，可见可选择的主食非常多。除了在一吃主食之外，其他饮食也要有所控制，只要是入口的食物，都可能会波及到减肥效果，因此请以低热量低脂肪类食物为主。