减肥15斤需要多久

减肥已经成为我们日常生活中不可忽略的重要部分，有很多人每天为了减肥，严格控制饮食，同时还加强运动锻炼，当然这也是目前公认最健康最有效的一种减肥手段。如果通过这样的方式想减肥15斤需要多久？

在减肥过程中，其实不要太有目标性，这样会给自己太大压力，像减肥15斤需要多久这样的问题，不能一概而论，毕竟每个人的体重基数是不一样的，如果说，原本体重基数在200斤左右，当然身高是相同的，那么一个月减15斤就很容易，若体重基数只有120斤，一个月瘦15斤，似乎好像不太容易办到，即使办到也要付出很多，努力辛苦，极有可能在减肥过程中影响到健康。

减肥15斤需要多久

根据医学数据，我们可发现，如果每天少摄入500卡路里的热量，那么大概2周能减掉2公斤的脂肪，也就是4斤，这样算来想减掉15斤，大概需要4周左右也就是一个月。但这是有前提条件的，可能在开始减肥的时候，每天少摄入500卡的热量是比较容易的，而且在开始减肥时，体重体质的下降速度也相对较快，到后期会越来越难。若每天的体重体质下降率都是一样的，那么大概坚持一个月，以每天少摄入500卡路里的热量为标准的话，需要坚持一个多月，就能按所希望的减掉15斤。

减肥这件事情真的不能急于求成，否则对健康不利，强行减肥这种行为是极其不推荐的。设定合理可实施的减肥计划，然后每一天要求自己，按减肥计划中的目录完成打卡即可，一般只要避免高脂肪高，热量高，糖高盐类食物，摄入即可，每天饮食以清淡为主，同时还要配合运动，促进脂肪分解消耗，包括作息时间要规律，观察身体情况变化，只要保证在健康不受损害的前提条件下，进行减肥就是可取的，至于减重减脂的具体数据是多少？每个人都有差异。但值得保证的是，只要按正确的减肥方式坚持到底，减肥效果一定是有的。

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