健康减肥，适当的运动加合理的饮食，不要盲目的相信市场上的一些减肥产品，一旦停用会反弹；也不要去尝试一些什么黄瓜加鸡蛋，醋加蜂蜜等方法，一旦停也会反弹，我曾经尝试过，最后都失败了。
经意间进入了39减肥论坛，在这里转了3天，看了张长青原地跑减肥的成功经验；辣妈在健身的运动才健康，享受才减肥；玻璃心的137斤到110斤我能做到；墨妈的健康减肥等好多精品帖子。减肥多次失败的我好像找到了方向，再一次开始我的减肥之旅。
我首先戒掉了饮了20多年的酒。饮食上向玻璃心.墨妈.紫陌杨柳等学习尽量清淡.营养健康.多样化。运动上每天下午原地跑60分钟【必须完成的】，清晨.白天和晚间借鉴辣妈的运动理念：运动，健康，减肥，快乐......有时间就让自己动起来。五十五天过去了，我成功的减掉了10公斤。十多年了体重一直停留在78-83公斤之间，血压也和体重一样一路飙升110-180上下，最后西药也控制不了。到今天血压基本正常85-130，并且一个多月没有服用降压药。
早餐：豆浆、豆皮水、杂粮粥、鸡蛋、咸菜。
午餐：白主食是杂粮饭或馒头、水饺，菜式是瘦肉或鸡肉炒青菜、凉拌菜，一星期吃一次清炖牛肉或鸡肉或排骨，红焖肘或红烧肉。
晚餐：凉拌菜，木耳、海带、蘑菇、青菜等凉拌。
其他：早起空腹一杯蜂蜜水，每天都要适当吃些肉类和豆类的食物。每天喝白开水或茶水（绿茶或枸杞加山楂、菊花茶）2000-2500cc左右。多吃水果。
每天上午压压腿，贴墙收腹站立十分钟，下午原地慢跑60分钟。晚饭后散步60分钟，睡觉前在做20个仰卧起坐。
常做运动：原地跑步 仰卧起坐
问减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
答减肥过程中基本上最后悔的都是忍不住大吃。一次有远方的同学回来，在一起狂吃狂喝的，7天一下子长了5斤肉，聚会虽很开心，但过后这体重长得让我后悔。
问如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
答如果能回到以前，我一定要坚持每天都运动，一日三餐都要合理饮食。
问如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
答如果没有减肥成功，现在的我会是高血压110-170，药物都无法控制我的血压，然后就是大腹便便，那大大的啤酒肚看着就让人觉得恐怖。
