减肥能吃零食吗

减肥最基本的条件是：每天热量摄入量小于消耗量，只有这样才能调动体内脂肪转化为能量供身体使用，如何控制热量，饮食就起到了关键作用。在我们日常生活中饮食主要组成结构是：主食+蔬菜+肉+水果+饮料+零食，基本上每天入口的食物都会有这些。那减肥能吃零食吗？

吃对减肥起到重要作用，其实也不是说每天能吃什么或不能吃什么，关键还是要控制总热量，比如一小块红烧肉的热量与一盘蔬菜的热量是相等的，那一餐只吃一块小红烧肉，一盘蔬菜哪个更容易让人有饱腹感？当然是后者！这就是为什么要多吃蔬菜少吃肉的主要诱因，一方面是为了减少热量，另一方面也是为了让自己不饿肚子。零食只是零食，它不具备三餐食物的条件，它不能让人有饱腹感，更谈不上什么营养补充，零食只是满足自己想吃东西的食欲。不是吃饭的时间却莫名其妙想吃东西，这个时候零食补位。

减肥能吃零食吗

能吃！但要选择对的零食，不要吃高热量类，比如像烘焙类、种种奶油饼干类、膨化食品、薯条薯片、含糖量高的任何零食，包括各种辣条辣片，这些平时爱吃的零食在减肥期间通通拒绝。吃能让人有饱腹感的零食，吃能补充营养的零食，比如像干果类、水果类，只要想吃东西就吃一点点水果，当然同样需要选择含糖量低的水果，推荐吃：火龙果、猕猴桃、葡萄柚低热量的水果。

提出减肥能吃零食吗这个问题的人，可能平时真的很爱吃零食，平时养成了在三餐之外还要吃零食的习惯。那想减肥就要对所有入口的食物有所要求，就算是零食也要选择含蛋白质、膳食纤维高的零食，千万不要吃高糖、高盐、高脂肪类的零食，大大影响到了减肥效率。每天辛苦节食，辛苦运动最后被零食打败，非常不值得。

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