懒人躺着减肥法

现在很多人都由于工作比较繁忙所以没有时间去做运动，还有些人是从事脑力劳动，然后在工作之余会感觉非常疲劳，就懒得在去做运动了，这些人都是比普通人更容易发胖的，而且这些人发胖后都会非常希望减肥可是又没有办法控制自己想躺一躺的欲望，所以很想知道有没有懒人躺着减肥法？

懒人躺着减肥的方法也是有的，例如卷腹运动，卷腹运动其实就是躺在床上然后用自己的力量来控制腹部肌肉来回运动，腹肌先顺时针向一个方向运动，在做的时候可以看到肚子来回转动，当下腹部鼓起的时候上腹部是塌陷的，左腹部鼓起时，右侧腹部是塌陷的，这样反复做但是分钟到一个小时左右，就能在躺着的情况下逐渐达到减肥的作用。

上面说的卷腹运动比较适合腹部赘肉多的人群，而对于一些腿部肉肉比较多的人群，可以选择侧卧抬腿的方式，先让自己侧卧躺在床上，然后将下面的一条腿稍稍弯曲，在将上面一侧的腿向上方抬起，这样每一侧做十次到二十次，然后换另一侧，每天做六轮，就能将大腿部位的脂肪见到，而且还能起到塑形和拉伸的作用。

腹式呼吸也是一种可以躺着减肥的方法，腹式呼吸主要是调整自己的呼吸方法和呼吸节律，在吸气的时候向外鼓肚子，呼气的时候向内吸肚子，做的时候两只手可以分别按住自己的腹部和胸腔，这样可以清除的感觉到肚子在呼吸时候的运动方向，这样的复习方法每天做半小时，连续做一个月减肥效果也会很不错。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底懒人躺着减肥法有哪些，希望所有需要减肥的朋友都能对着些方法有所认知，不果这些方法虽然具有减肥功效，可效果并不会特别快特别明显，想要减肥效果明显还是应该做一些具有大量燃烧脂肪热量的全身运动。

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