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减肥可以喝什么奶

2020-09-15 00:00:0039健康网
核心提示:减肥期间可以喝一些脱脂奶,脱脂奶是在正常牛奶的基础上做了脱脂处理,正常的牛奶脂肪含量是3%,而做了脱脂处理的牛奶,脂肪含量通常为0.5%,所以在减肥的时候,每天喝1~2杯的脱脂奶都是不会影响减肥效果的。

有很多年轻人从青少年的时候就会每天喝一些奶,因为喝奶可以补充身体所需要的多种营养元素,尤其是蛋白质和钙,可是这些年轻人出现了发胖的情况之后,就不知道能不能再继续像以前一样每天喝奶了,这些朋友很想知道有没有哪种奶是减肥期间可以喝的,今天就来带大家了解一下减肥可以喝什么奶?

减肥期间可以喝一些脱脂奶,脱脂奶是在正常牛奶的基础上做了脱脂处理,正常的牛奶脂肪含量是3%,而做了脱脂处理的牛奶,脂肪含量通常为0.5%,所以在减肥的时候,每天喝1~2杯的脱脂奶都是不会影响减肥效果的。

减肥期间还可以喝酸牛奶,酸牛奶不仅含有和纯牛奶一样的蛋白质和钙,还含有多种维生素和微量元素,而且酸牛奶中含有多种活菌,这些活菌具有促进肠道蠕动,加快肠道新陈代谢的作用,还可以在肠道中形成一道保护壁抑制脂肪在肠道中被分解吸收。

减肥期间还可以喝酸牛奶,酸牛奶不仅含有和纯牛奶一样的蛋白质和钙,还含有多种维生素和微量元素,而且酸牛奶中含有多种活菌,这些活菌具有促进肠道蠕动,加快肠道新陈代谢的作用,还可以在肠道中形成一道保护壁抑制脂肪在肠道中被分解吸收。

不过在减肥期间喝奶一定要记住,不能再额外的添加糖,鲜牛奶虽然本身并没有甜的口感,但是自带一部分碳水化合物的含量,而这些自带的碳水已经足够一个人每天基础代谢所需,如果在额外加糖就会产生超出基础代谢所需的热量,这些热量会堆积在身体当中形成脂肪。

看了上面的介绍,相信大家明白了,减肥可以喝什么奶,希望所有需要减肥的朋友都能了解牛奶的种类和脂肪含量,在减肥过程中除了要控制饮食还要注意每天做一定量的运动,可以做跑步,跳绳,游泳之类的运动,也可以在日常生活中上下班的时候多走路,只要能够达到消耗足够脂肪的目的就可以了。

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