减肥可以喝纯牛奶吗

纯牛奶是一种营养非常丰富的饮品，而且也是现代人生活中不可缺少的一种保健饮品，不论孩子还是成年人或者是老人，几乎都有每天喝点纯牛奶的习惯，可是有些人身材发胖了，发胖之后想要减肥，就不能确定自己是不是还可以继续喝纯牛奶，那么今天就来带大家了解一下，减肥可以喝纯牛奶吗？

减肥期间可以喝纯牛奶，因为纯牛奶中的钙含量非常的高，而且纯牛奶中的磷和钙的比例是最好的，吸收的也会比其他的食物要好，在减肥期间，由于饮食控制的缘故身体中的钙质也会大量的流失，会出现入不敷出的情况，如果不吃一些着重补钙的食物，很容易导致骨质疏松，所以从这个方面来讲，减肥期间也应该每天喝点纯牛奶。

减肥饮食控制还会导致体内蛋白质出现入不敷出的情况，所以多吃一些奶制品，豆制品和蛋类食物，对于补充身体所需的蛋白质是非常有帮助的，纯牛奶中所含的脂肪量并不是很高，只要在给纯牛奶加热的过程中不要放糖就可以了。

减肥不仅要控制好饮食，还要加强运动，因为运动可以帮助消耗体内的沉积脂肪和热量，当天减少热量的摄入，只能保持身体不继续发胖，只有多通过运动来消耗脂肪，才能达到减肥的目的，运动你必须每天坚持，而且每天做运动的时间不能低于30分钟，运动的同时多控制饮食减肥的效果会更好。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥可以喝纯牛奶吗？其实减肥期间有很多食物都是可以吃的，因为身体的基础代谢需要一定的营养，包括碳水和淀粉自己脂肪，只要不超出身体基础代谢每天所需要的能量，就不会给减肥带来过重的负担也不会导致脂肪堆积，所以说吃任何食物都要控制摄入的量，。

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