减肥喝低脂牛奶还是脱脂

近年来喝牛奶来补充身体所需要的营养和能量，已经成为大部分人生活的一部分，因为牛奶中含有非常丰富的营养，对于各个年龄段的人补充营养都是很有好处的，但是有些人在身体发胖后，就不太敢喝牛奶了，因为担心牛奶中含有过高的脂肪，不过现在牛奶的制作技术有了很大的改进，牛奶可以从全脂变成脱脂和低脂类型，有些朋友很想知道减肥喝低脂牛奶还是脱脂牛奶比较好？

减肥的人群喝牛奶可以喝低脂也可以喝脱脂类型的，主要根据自己的口感而定，低脂牛奶喝和脱脂牛奶中所含的脂肪成分相差并不是很多，低脂牛奶的脂肪含量通常是1%~1.5%，而脱脂牛奶的脂肪含量一般为0.5%~1%，而低脂奶的口感要比脱脂奶的口感更好一些，脱脂奶通常会让人感觉寡淡无味，在喝低脂奶的时候，比正常喝脱脂奶少一些量就可以了。

减肥期间喝脱脂奶或者低脂奶，可以用奶去冲包营养麦片。这样可以使摄取的营养更加均衡充足丰富，而且营养麦片也是一种含脂肪非常低的食物，用牛奶冲泡可以使口感更佳，而且将麦片冲泡之后，麦片会成一个泡发的状态，吃下去之后可以增强人的饱腹感，这样在吃过之后不容易感觉到饥饿，不会去再多吃任何的零食，对于减肥也是很有帮助的。

减肥不仅需要控制饮食，还需要加强运动，只有通过运动多多的消耗脂肪，才能将皮下过多堆积的脂肪燃烧消耗掉，这样身材才会摆脱发胖。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥喝低脂牛奶还是脱脂牛奶比较好。希望所有需要减肥的朋友们，都能合理安排自己的饮食。多吃一些含有维生素c和蛋白质高的食物，少吃含糖和含脂肪高的食物，只要能够保证每天通过运动燃烧和消耗的脂肪，超过饮食摄入的脂肪两倍左右，减肥很快就会有明显的效果。

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