为什么跑步不减肥

现在很多人处于对健康的考虑都对身材发胖有了很深的反感，当身材发胖后，会想很多办法来减肥，可是有些方法别人用了之后效果就很好，自己用了之后效果就不明显，这种情况令人非常的苦恼，有些朋友在跑步减肥效果不佳的情况下，很想知道这是为什么，那么今天就来带大家了解为什么跑步不减肥？

其实跑步是可以减肥的，如果跑步减肥效果不好，那么多数都是自己的减肥方法不对，需要进行改进，首先要做到跑步每天坚持，而且坚持的时间不能低于三分钟，跑步减肥需要持之以恒，如果三天打鱼两天晒网就不会有好的效果，在坚持做运动的同时还要随着自己对运动量适应的情况逐渐的加量，这样减肥才会有更好的效果，否则总是用一个强度去运动，会导致减肥很快进入平台期，进入平台期后，就会给人一种没有效果的感觉。

跑步减肥没有效果也可能是由于在跑步的过程中没有和好的控制饮食导致的，跑步减肥一定要控制好饮食热量达到摄入，不能吃任何高热量食物，而已不能吃含糖量过高的食物和含淀粉过高的食物，尤其是肥肉，这些食物吃了会导致身体热量堆积过多，这些热量不能被代谢掉，就会转化为皮下脂肪。在饮食上要多吃蔬菜和水果，因为蔬菜水果中含有大量的卫生素，维生素可以抑制脂肪吸收并且促进脂肪代谢的速度。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底为什么跑步不减肥？希望所有需要运动减肥的朋都能对跑步减肥的作用和跑步没有起到减肥作用的原因有一个正确的认知，如果觉得跑步运动不适合自己，可以选择其他的方法，例如跳绳或者游泳，还有健身操和瑜伽，这些方法都是减肥效果非常不错的，如果可以每天坚持做都会有不错的减肥功效。

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