晚上运动减肥吗

晚上运动减肥吗？俗话说的好，生命在于运动，现如今，很多人为了美丽而减肥，而运动是最有效且最健康的一种减肥方法，但是由于白天工作太忙，因此有不少人会选择在晚上进行运动，那么，晚上运动减肥吗？相信有很多人都想了解这个问题，我们一起来看下面的介绍。

晚上运动减肥吗

据相关实践表明，睡前适当的进行运动减肥效果是非常不错的。换而言之，减肥者可以利用睡前的３０分钟的时间，进行一些简单有效的减肥运动，其效果是非常不错的。其实道理很简单，远离脂肪是在睡眠时分解的，当人体进入睡眠状态时，身体可以消耗百分之三十的基础代谢。如果减肥者在睡觉之前做点简单的伸展运动，就可以帮助他们的身体达到提高体内脂肪燃烧效率的目的，除此之外，还能帮助提高睡眠质量，让自己的身体机能更到更好的提升，而且还可以帮助身体舒缓压力，减肥效果也会显着提高。再就是，如果大家可以保证8小时的充足睡眠，可以增强免疫力，这样就会瘦得更快更健康。

睡前做什么运动减肥？

1、猫式伸展

猫式伸展需要锻炼者跪在床上，然手再让自己的双手撑着床板。然后再进行收腹，头往下，身体形成圆形后停住，这时需要进行3次深呼吸。然后再让自己放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

２、空中脚踩单车运动

空中脚踏单车运动可以帮助大家达到减肚子的目的，这是由于在进行这项运动的时候，锻炼者的腿部要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。建议大家在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。首先锻炼者要仰躺在床上或垫子上，然后再让自己的双腿抬起，保持上身贴于地面，然后再让双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

晚上运动减肥吗？综上所述，晚上运动是可以帮助大家减肥的，需要提醒大家的是，晚上不可以进行过于激烈的运动，否则不利于睡眠，进而影响到身体健康，这样就得不偿失了，再就是，也不可以在吃饱饭后立刻进行激烈的运动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。