早上运动还是晚上运动好

想要减肥，往往是离不开运动，但是运动减肥也是有技巧的，比较选择对运动时间可以让减肥效果事半功倍，有人说早上运动减肥效果好，但是也有人说晚上运动减肥效果好，究竟，早上运动还是晚上运动好呢？下面我们来一探究竟。

早上运动还是晚上运动好

据相关实践表明，在相同时间的有氧运动情况下，早上进行运动时调动人体脂肪分解并供能会更多一些。通常来说，大家在早上健身时，往往会由于经过一整个晚上的消耗，身体内的能量也已经寥寥无几。如果大家在此时进行长时间的有氧运动，由于此时身体自身没有足够糖源补充，因此早上运动时就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

而通常而言，晚上进行健身后大家会直接睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。

其实大多数减肥者都明白一个道理，如果想更好的增加肌肉，力量练习是最关键的，其实就是我们平时所提到的练肌肉。专家介绍，我们在练习肌肉时通常会动用的人体３大供能系统的ATP和ATP-CP系统，其实就是动用人提内自身储存的能量，也就是大家常说的糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

早上运动还是晚上运动好？综上所述，以上这个问题没有一个确切的答案，因为不同时间进行运动的效果是不同的，对于减肥者而言，建议早上进行运动，而对于想增加马甲线或者是想要增加肌肉的朋友们来说，可以选择晚上来锻炼，但是此时不可以进行激励的运动，否则会影响到夜间休息。

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