脂肪率怎么算

因为很多人都知道了，想要减肥就要减掉身体内的脂肪，不是体重降下来就是减肥了，而是身体中的皮下脂肪减少了才叫减肥了，因为有时候体重下降和人的胃肠道代谢也有一定的关系，可是排便和排尿并不能使体重真正的减轻，只能在一定的时间内减少，等到吃完喝完体重就又回来了，有些朋友很想知道身体中的脂肪率怎么算？

身体脂肪率计算方法一：体重计算法

通过计算体重和身体质量的方法可以推算出自己的体质占比率，其公式为体脂率等于1.2乘以身体质量指数i加上0.23乘年龄减5.4减10.8乘性别。男为1，女为0。身体质量指数等于体重除以身高。这种方法也简单易行。不过这种方法需要自己浪费脑细胞去换算，所以普通人应该使用更为简单的脂肪率计算方法。

身体脂肪率计算方法二：体脂率计算称

测量体质所使用的体重秤，通常都需要连接手机APP，测量原理是BIA生物电阻抗测量法，当需要测量的人踩上去后有微弱的交流电流通过身体。由于人身体组成是脂肪、肌肉、水分、骨量等，而肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪不导电。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测得脂肪率，肌肉率等数据。

身体脂肪率计算方法三：体脂钳

体脂钳是现在比较流行使用的一种测量体质仪器，这种仪器的性状好像一个小钳子，但是当用它夹住皮肤肉肉的时候，这种用品可以测量出身体局部的皮下脂肪占比和厚度。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，身体的脂肪率怎么算？希望所有需要减肥的朋友，都能对这些方式有一个正确的认知，在减肥的过程中，除了需要了解自己的体脂率之外，还要做好详细的减肥计划，要对自己的饮食进行控制，还要加强日常运动量。

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