减肥晚上喝粥会胖吗

虽然大部分人都知道减肥应该吃低热量的食物，但是有些食物的热量到底是高还是低很多人都不确定，例如各种谷物杂粮制作出来的粥，有些人说减肥的时候多喝粥可以起到减肥的作用，也有些人说减肥的时候喝粥会使人发胖，而那些中老年人由于消化功能逐渐减退会有晚上喝粥的习惯，那么今天就来带大家了解一下减肥晚上喝粥会胖吗？

在减肥期间晚上喝粥会不会胖？主要根据个人的行为而定，如果喝粥的量并不是很多，而且粥是由于各种粗粮制作而成，这种情况下喝点粥是不容易发胖的，可是如果粥全是大米制作而成，而且喝的时候会喝很多，这种情况下想要不发胖是很难的，因为熬粥的时候，谷物会产生一定的淀粉，而且大米中含有的糖分也不低，所以当糖分和淀粉混合在一起，就会成为无法被基础代谢排出的热量，这些热量会转化为脂肪堆积在体内。

减肥期间在晚上喝粥可以少喝一点，如果没吃饱可以吃几片全麦面包，这样减肥的效果会更好，因为全麦面包的热量非常低而且不含糖或淀粉，减肥期间，晚餐尽量吃一些低热量的代餐食物，例如营养麦片或者是营养代餐粉，因为这些食物可以吃了之后比较容易消化，也不会产生过高热量的堆积，还能适当增加人的饱腹感。

减肥的人群除了需要控制饮食，还要注意多加强一些运动，每天做做跑步跳绳以及健身操之类的运动项目，运动的时间不要低于30分钟，这样坚持一段时间减肥就会有不错的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥晚上喝粥会胖吗？希望所有需要减肥的朋友，都能对晚上喝粥的效果有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能在一日三餐中调理好自己的饮食，既要保持营养的摄入，又要避免发胖的情况出现。

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