晚上只喝粥减肥么

如今社会对人们身材的要求越来越苛刻，而肥胖的发生率却呈不断上升的趋势，对于减肥者而言，最关键的就是要控制热量的摄入，粥具有养胃健脾的作用，而且粥里水多米少，淀粉含量不高，有很多人会通过只喝粥来达到减肥的目的，那么，晚上只喝粥减肥么？下面我们来一探究竟。

晚上只喝粥减肥么

粥是日常生活中很常见的一种流质食物，它的主要营养就是碳水化合物。据相关研究表明，当人体内的胃饥饿激素增加时，人的大脑就会反射出饥饿的信号，因此在此时就会产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。

如果减肥者在一餐中不吃含有蛋白质的食物，而只是单纯吃碳水化合物高的食物，那么很快就会感觉到饥饿。换而言之，如减肥者在晚上的时候单纯喝粥，那么很快就会感到饥饿。在饥饿状态下，通常就会想吃那些高脂、高糖的食物。如果控制不住这样就会容易令人变胖。因此，不建议减肥者晚上单喝粥来减肥，需要减肥的朋友在喝粥的同时，还可以适当的摄入一些蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。除此之外，建议晚上煮粥加入一些配料，熬一锅杂粮粥。

减肥的朋友平时晚上可以少喝一些山药粥，红豆薏米粥，山药、红豆、薏米都有非常好的祛痰湿作用，并且还能起到养胃健脾的作用，当脾胃健康了，则五谷、水的运化速度将加快，人体新陈代谢也会随之变快，如此情况下，大家减肥也将变得越来越简单，大家可以尝试着两种粥。

晚上只喝粥减肥么？综上所述，不建议大家通过晚上只喝粥来达到减肥的目的，因为这样不仅不利于减肥，而且如果长时间坚持还有可能会导致营养不良，从而给减肥者的身体健康带来帮助，建议大家一定要科学减肥，即在控制热量的基础上，在日常生活中在多进行有氧运动，而且要长时间坚持才可以达到比较理想的效果。

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