怎样减肥既健康又有效

现在大部分中老年人对于减肥都有了正确的认知，知道了减肥不应该影响到身体的健康，但是也有很多年轻人为了达到尽快减肥的目的，会采用一些极速的方式，但是事实上急速瘦对身体健康并没有太大的好处，一方面可能导致人营养不良，另一方面快速瘦下来也容易导致皮肤松弛，所以现在很多年轻人也很想知道怎样减肥既健康又有效？

既健康又有效的减肥方法一：调整饮食法

调整饮食是一种既健康又有效的减肥方式，在饮食上多做调整，少吃热量高的食物，多吃一些含蛋白质维生素和微量元素以及矿物质高的食物，这些食物具有抑制脂肪吸收的作用，而且都属于低热量的，吃了之后不会导致体内脂肪过度堆积，对减肥也是非常有帮助的，而且还含有丰富的营养，不会导致骨质疏松和低血糖。

既健康又有效的减肥方法二：运动减肥法

运动也可以起到有效的减肥作用，而且运动是有益健康的，只是在做运动的时候要根据身体的适应情况来选择运动的方式和运动的时间以及运动的强度，在运动之前做好热身运动，这样可以避免运动损伤，每天做三四十分钟的运动，运动中途不要间断，这样坚持一段时间就会有好的减肥效果，而且皮肤会变得更加有弹性，更加紧致。

既健康又有效的减肥方法三：喝水减肥法

日常多喝水也可以起到帮助减肥的作用，不过喝水减肥法只能作为辅助方式，而不能作为主要方式，因为喝水可以促进新陈代谢，可以加快血液循环，而且对于增加排尿和排汗量也有很大的帮助，虽然排尿的时候主要排出的是水分，但是每次排尿都会带走一部分热量，所以从这个角度上来讲，多喝水多代谢也是有助于减肥的。

现在大家都知道了怎样减肥既健康又有效？希望所有的朋友都能用这种既健康又有效的方式来进行减肥，而不要做一些对身体有伤害的事情。

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